如何坚持锻炼身体

1、     寻求指导

     开始进行有氧锻炼时,最好找一个运动方面的专家指导一下,这一点十分重要.你独自锻炼时常常会运动过量,所以应找一个教练帮助你确定合适的运动量

2、    热身

    在进行锻炼之前应热热身,伸展一下肢体,这点也很重要.热身可增加肌肉的血供,使肌肉更富有弹性,防止受伤

3、     让锻炼充满快乐

    如果你选择了自己喜欢的运动项目,你应会很积极地经常参加锻炼.

4、     组合练习

     应努力将有有氧运动与你喜欢的活动联系起来.如果你喜欢打美式网球或普通网球,可以在打球前或打球后步行15分钟,或与其他形式的有氧运动结合起来

5、     结伴锻炼

    同配偶一起去训练锻炼比单独去训练锻炼的效果要好很多.

6、    给自己放假

   参加常规性体育锻炼要花很多时间,所以可以偶尔允许自己错过一两次