好消化的食物菜谱大全

1、甘蓝

甘蓝含有多种维生素，可以降低胃溃疡的发生率。

素炒、凉拌都不错。

2、南瓜

南瓜中含有的果胶成分，能保护胃部免受刺激，有排毒养胃的作用。

南瓜小玉米粥、南瓜扣肉、南瓜菜饼都特别好吃又好消化。

3、山药

山药中含有的特殊蛋白成分，能保护胃黏膜，而且容易消化。

山药排骨汤、山药木耳特别养生。

4、红薯

红薯中含有的成分，易于消化，但注意不要多吃。

可蒸可烤，可做拔丝红薯、红薯粥等。

5、白萝卜

白萝卜中的淀粉酶能促进胃肠蠕动，帮助消化。

可炒可炖可凉拌。

6、木瓜

木瓜不仅直接使用，还可以用来做菜，能促进肠胃消化。只是不要空腹吃就好。

木瓜炖鸡、木瓜牛奶、木瓜鱼尾汤等。