小诀窍教你缓解孕期腿部水肿

1、穿孕妇专用的弹性长筒袜。这种弹性长筒袜专为孕妇设计。穿着后可以给腿部适当加压，使静脉失去异常扩张的空间，从而缓解水肿现象。穿着弹性袜不是一早一夕就可以缓解水肿现象的，需要长期坚持。最好每天早晨下床前就穿上，直到晚上睡觉时才脱下。孕妇经常穿着弹性袜后，可减轻一般较轻的不适症状，如：抽筋、水肿、疼爬裕痛、淤血性皮炎等，都可随着静脉逆流的消除和静脉回流的改善而逐渐消除。

2、水肿运动减轻水肿。研究发现，站在深达腋窝的水中45分钟，可有效减轻水肿现象。对孕妇而言，静站在水中45分钟有些辛苦，而且可能在水中会感到冷。可在水中做半个小时的有氧运动。其法是：在深达腋窝的水中缓慢行走5分钟，作为暖身，随后手部扶住游泳圈，加快速度行走10分钟国董，然后用双脚夹脾此撤着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟慢慢停下来。在水中行走时，孕妇一定要注意防止滑倒。