如何有效减肥

1、一、控制饮食

控制食欲，应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，吃些天然的低脂肪食品，这样更容易控制食欲。

2、二、注意营养均衡

　不要偏食。像蛋白质以及碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱

3、三、多喝水

对于减肥的人来说要多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝到8杯水，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

4、四、避免长时间久坐

避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。