睡眠不好怎么调整

1、1.增加运动

可以在睡觉之前晚上运动一下，可以去散散步，可以去跑跑步，运动比较累的时候，洗个澡就可以睡觉了，一般睡的还是比较好的，所以对于睡眠不好的人来说，运动还是不错的选择。

2、2.白天尽量少睡

对于睡眠不好的人来说，白天应该少睡觉，因为人的正常睡眠时间也就是8到9小时，所以对于睡眠不好的人来说，白天尽量少睡觉，晚上多休息，有利于晚上睡的比较舒服。

3、3.保持好的心情

保持一个好的心情也是利于睡眠的，整天处于焦虑和紧张的状态的时候，你会发现你很难入睡，对于睡眠不好的人来说，那就更难休息了，每天要保持好的心情，积极面对。

4、4.安静的休息环境

对于睡眠不好的人来说，一定要在安静的环境下休息，这样有利于休息，安静的进入睡眠。

5、5.晚上不要吃的太饱

晚上在饮食上要多注意，要吃一些利于消化的食物，不要吃的太饱，太饱容易难以入睡，饮食上一定要多注意。

6、6.养成早睡早起的好习惯

在平时晚上睡觉的时候，在难以睡觉的情况下，你也要准时睡觉，养成早睡早起的好习惯，这样有利于缓解睡眠不好的情况。

7、7.泡脚

对于睡眠不好的人来说，晚上可以选择泡脚，因为泡脚可以缓解紧张的情绪，利于晚上的休息。