10种最健康的食物

1、菠菜

这是我爱吃的菜。绿叶子的蔬菜多吃对身体好。

冬季蔬菜，菠菜当排第一。

它可以提高免疫力。菠菜中含铁，对贫血者有改善作用。对眼睛也有好处。

但是，菠菜草酸含量较高，一次不宜吃太多哦。

2、西兰花

西兰花可以清理血管，有杀菌的作用。

润肺止咳，维生素C很丰富，对强化骨质极为重要。

3、牛油果

牛油果不是什么稀有水果，大部分超市都有卖。

它富含维A、E、C等多种搞氧化物质及叶酸。

4、大蒜

大蒜可以抑制细菌的增长，起到杀菌消炎的作用。生吃的杀毒作用最好。

可降血压和血糖。

5、黑巧克力

黑巧克力能够滋润皮肤，女性宜经常吃。

还有抗血压和血栓的作用。

6、柠檬

柠檬不仅味道好闻，还是个“降压果”。

能抑制癌细胞的增长。

7、鲑鱼

鲑鱼是珍贵的鱼种，又叫三文鱼、大马哈鱼。

它可以预防心脏病及风湿性关节炎。

8、薯类

如土豆、红薯、芋头等。对便秘有好处。

还可提高人体免疫力。

9、豆类

大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等，可改善血糖。

降低心脏病风险。

10、核桃

与其他坚果相比，核桃含有大量的不饱和脂肪酸，能降低糖尿病的风险。

多吃核桃，对大脑也有好处。还可护心。