电脑族长期对着电脑眼睛痛怎么办

1、养成有规律的作息时间，尽量不宜长久的用眼睛盯着电脑，可以每过一段时间50-60分钟，起来走动一下，然后适当的放松自己，也缓解眼睛的疲劳；

2、有条件的话，可以佩戴电脑防护眼镜，可以起到一定的缓解眼睛的疲劳效果，并能一定程度上消除眼睛酸涩、疼痛等症状，但是并不能根本上消除；

3、食用一些含有保护眼睛视网膜损伤的食物，比如多吃含有维生素C的水果等，

4、严重的时候，适当服用药物，比如维生素B1，可以对眼睛视神经起到一定的缓解作用，缓解视神经疲劳过度；

1、在使用电脑的时候，要让工作环境周围光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配；

2、在坐在电脑旁边工作的是，要保持自己眼睛和电脑适当的工作距离，眼睛和显示器的距离要保持在60-80厘米；

3、确保一个适当的工作姿势，使自己的眼睛和电脑显示器保持平视或者向下的角度，确保颈部肌肉放松，也避免更多的眼球暴露空气中，减少酸涩度。