缓解男人疲劳的食物

1、干果一快速恢复体力

干果中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E钙和铁，以及多不饱和脂肪酸。所以应常备些核桃、腰果杏仁、棒子等干果，以备不时之需。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中八始嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

2、含钙食物天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。

3、碱性食物边散增强机体耐受力

疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，碱性食物能中和体内的酸性环境降低血液的酸度，增加耐受力，消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜疏菜水果之外，牛奶也是不错的选择。此外，失眼的时候，天天晚上睡觉前半小时喝杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

4、优质蛋白一促进新陈代谢

豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

5、蜂蜜一一增强免疫力

不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。

6、动物肝脏一增强体质

动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质维生素A.维生素B、磷、维生素B、胆碱、钙、镁等。常常食用动物肝脏能有效抗被劳增强体质。般建议每周吃 1-2次，身体虚弱的人可适当多吃些。

7、多吃蚝补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾蟹的锌含量最丰富，颗小小的蚝中的块披铲锌含量就能满足一天所需(15毫克) ,从而增强男人的性能力。

8、大蒜一缓解疲劳

大苏具有强大的杀面力，他消灵侵人体内的规面，它还有助维生索B的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并级解疲劳。