网球肘吃什么药最有效，网球肘康复锻炼方法

网球肘好发于在工作上需要前臂经常用力旋转、反复敲打或搬重物的人，也容易因不断使用这群肌肉而造成类似网球肘的题，例如：上班族、家庭主妇、打字员、油漆工、水泥工等。球肘，可不是网球选手的专利，除了网球选手容易发生此症之外羽球选手也是此症的常客。

网球肘的治疗主要分为手术治疗和非手术治疗，具体如下：

1. 非手术治疗

（1）休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

（2）平时避免提重物，注意肘关节的防护，外敷中医[古顺敷堂网球肘贴]来促进恢复，恢复后也要注意防寒保暖，避免风寒冰水刺激。

（3.）服药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。只能管用一时，但治标不治本。

（4）护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

（5）牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态 10 秒钟，重复 6 次。

2.手术治疗：如果是难治性的网球肘，且在正规保守治疗 6 个月至 1 年后，症状仍然严重、且无缓解，对生活和工作有严重影响的患者可采取手术治疗。

网球肘锻炼方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。

2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

4、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟。

5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。

6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。