春季减肥11个招式 随时随地享"瘦"

1、早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动。

2、谨记“能坐着就不躺着，能站着就不坐”的治理名言，这是备受多位明星推崇的减肥方法哦。

3、站立时尽可能多踮脚，踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

4、平常走路时，挺胸、收小腹，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看——拖着走路、弓着背……试着改变一下吧。

5、尽量避免乘坐电梯，爬楼是很减肥的有氧运动。另外爬楼梯时可以一次跨两个阶梯，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

6、坐公车一站，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟，绝对有益身心!坐公车时别抢着坐，不仅能给他人方便，更何况，还可以多少耗掉些脂肪。

7、站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，这样可以让手腕变细。

8、打电话时可以用手握紧听筒，约10秒，如有可能再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。

9、坐在办公桌前或者书桌前，你可以耸耸肩膀，先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转。也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，线条变美。

10、洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。洗澡速度不宜过快，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的乐趣!

11、睡觉之前，按摩腹部，即双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，这样达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。