几种对高血压有好处的牛奶饮食

1、牛奶燕麦粥：

       用料：牛奶250毫升，燕麦片50克，白糖适量。

       做法：牛奶与燕麦片一起放入锅中，用小火煮沸，加白糖溶解后即成。

       用法：早晚餐食用。

2、牛奶花生杏仁饮：

       用料：牛奶250毫升，花生仁50克，杏仁30克，苹果1个，蜂蜜适量。

       做法：花生仁、杏仁去杂，洗净，磨成花生杏仁浆备用。苹果去皮、核，

                 捣成泥。牛奶与花生杏仁浆混匀放入锅中，用小火煮沸，加入苹果

                 泥，再煮沸，加入蜂蜜搅匀即成。

       用法：早、晚饮用。

3、酸奶果羹：

       用料：酸牛奶250毫升，浓茶叶30毫升，香蕉肉100克，苹果肉50克，

                白糖适量。

       做法：香蕉肉捣成泥状，苹果肉切成碎末，与香蕉泥一起拌入酸牛奶中，

                 白糖溶解在浓茶汁中，倒入酸牛奶中，搅拌均匀即成。

       用法：分上午、下午食用。

4、牛奶果蔬汁：

       用料：牛奶250毫升，橘子、苹果各2个，胡萝卜1根，芹菜20克，蜂蜜

                 30毫升。

       做法：橘子、苹果、胡萝卜、芹菜分别洗净，去杂后榨汁、过滤，取汁液

                 混合均匀备用。牛奶放入锅中，用小火煮沸后离火，加入蜂蜜、果

                 蔬汁搅拌均匀即成。

5、牛奶柿子汁饮：

       用料：牛奶200毫升，柿子2个，白糖适量。

       做法：柿子洗净去蒂，连皮切碎，捣烂，加适量温开水榨汁，过滤，取

                 汁液备用。牛奶放入锅中用小火煮沸后加入柿子汁，微沸后离火

                 加入白糖搅拌溶化后即成。

       用法：早、晚饮用。