军训的基本知识总结

军事训练教材大纲

一. 基础队列动作 

1. 稍息、立正。

口令：稍息 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之一，两腿伸直，上体成立正姿势，体重大部分在右脚。

第1条：稍息  口令：稍息。

要领：左脚向左侧跨出一步与肩同宽，两腿自然伸直，上身保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，双手放置后腰际上，左手在下，右手在上，虎口交叉，收腹挺胸，目视前方。

口令：立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖外分约60度，两腿挺直;小腹微收、挺胸;上体挺直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，拇指尖贴食指第二节，中指贴裤中缝，两肩自然下垂，手指并拢自然弯曲;头要正，口要闭，颈要直，两眼向前平视。 2. 跨立。 口令：跨立（即跨步站立） 要领：左脚向左跨约一肩之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心在两腿之间;两手后背，左手握右手手腕，右手手指并拢弯曲，手心向后。 3. 停止间转法。 口令：向右（左）转、（后）转 要领：以右（左）脚为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）转90度，体重在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动靠脚时，两腿挺直，上体成立正姿势。向后转，同向右转要领。身体向右转180度。中心在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。 4. 整齐、报数 队列横队，人员之间的间隔（两肘之间）约10厘米，纵队的队员前后距离约75厘米。 ① 整齐（分为向右（左）看齐和向中看齐）。 口令：向右（左）看——齐 要领：右边（左边）第一个队员不动，其他队员向右（左）转头，眼睛看右（左）队员的腮部，以通视到本人以右（左）第三个人为度。后列队员先向前看齐，后向右（左）看齐。 ② 报数。 口令：报数（有右至左一次，由右至左一、二） 要领：横队从右至左依次以短促、洪亮的声音转头报数，后一名不转头。

第2条：看齐、报数

一、看齐   口令：向右看――齐。向前――看。

要领：听到动令后，基准兵站立不动，迅速竖起左手放置腰际，五指合拢。其他学员头部迅速向右看齐，眼睛看右学员腮部，迅速竖起左手放置腰际，五指合拢。并同时以小碎步迅速调整自身位置，直至在一条直线上为止。后列人员先向前对正，后向右看齐。听到“向前――看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

二、报数   口令：报数。

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。执行官发问：“报告到达人数，第一队”，第一队最后一名学员大声报“人齐”或者“该到人数10人，到达人数8人，缺2人”。第二、三、四队同上。

二．步法与立定。 1. 齐步。 

口令：齐步——走 要领：左脚向正前方迈出约75厘米未着地，重心前移，右脚同左脚动作。手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。两臂前后自然摆动，小臂稍向里合，手心向内稍向下。 2. 正步。 口令：正步——走 要领：左脚向前方踢出（腿绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米）约75厘米，适当用力，用脚掌着地。右脚照此法做。上体正直微向前倾，手形同齐步走手型，向前摆臂，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米。向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前倾，距裤中缝线30厘米。 3. 跑步。 口令：跑步——走 要领：听到预令后，两手迅速握拳（四指拳握，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此办法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。两拳内侧各距衣扣线约5厘米。向后摆臂时，拳贴于腰际。 4. 立定。 口令：立——定 要领：齐步和正步走时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右腿取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再向前跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚向前踏一步，右脚靠左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令后，应继续踏两步，再按上述要领进行）。 三. 步伐变换 步伐变换，均从左脚开始。齐步、正步互换，听到口令后即换正步或齐步行进;齐步换跑步，听到预令后，两手迅速握拳并提到腰际，两臂前后自然摆动;听到动令，即换跑步行进;跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后换齐步行进;齐步踏步时，脚尖同地面垂直，动作平稳，稍微放慢节奏;在步伐行进中，口号要洪亮有力。

第3条：集合、离散

中央伍散开

口令：以中央伍为准——散开

要领：当执行官指定“中央伍为准”时，所指定的那列学员，答“我为准”，同时右手握拳，手臂经前向上伸直，紧贴耳部，拳心向左。其他学员紧握拳头，贴于腰际；当听到“散开”口令，中央伍不动，其他学员以中央伍为基准，外侧脚用力蹬地，同时喊“杀”，迅速向两边散开。第二、三、四列中央伍后退，离开位置约两手臂的距离。当所有学员排列整齐，“中央伍”最后一名大声喊“好”，全部学员同时放下手臂，保持立正姿势！

中央伍集合

口令：以中央伍为准——集合

要领：当执行官指定“中央伍为准”时，所指定的那列学员，答“我为准”，同时右手握拳，手臂经前向上伸直，紧贴耳部，拳心向左。其他学员紧握拳头，贴于腰际；当听到“集合”口令，中央伍第一列不动，第二、三、四列中央伍向前靠拢，距离约一手臂位置站好。其他学员的内侧脚用力蹬地，同时喊“杀”，迅速向中央伍集合。当所有学员排列整齐，“中央伍”最后一名大声喊“好”，全部学员同时放下手臂，保持立正姿势！

第5条：俯卧撑

口令：俯卧撑准备

要领：执行官下达口令“俯卧撑准备”，学员左脚向前跨一步，双手用力撑在地上，双腿伸直不动。当听到动作指令“一”，双手弯曲压下去。当听到动作指令“二”，双手撑起身体，

双腿伸直。

第6条：半面向右转

口令：半面向右（左）转

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转４５度，体重落在右（左）脚，左（右）脚迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

第7条：整理着装

整理着装，通常在立正的基础上进行。

口令：整理着装。

要领：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。