五一长假，宅家必备零食推荐！馋嘴又怕胖？吃它们就对了

燕麦片

宅在家追剧或者听音乐的小伙伴们，不妨泡一杯燕麦加酸奶，它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，，帮人们源源不断的获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高的水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。

坚果

经常坐着玩手机的姐妹们，不妨准备些花生、核桃、杏仁等坚果。研究报告显示，长时间坐着，患心血管疾病的可能性会高出很多，而且经常吃核桃等坚果类的食物能使发病几率大大降低。还有坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

梨

玩手机玩累了可以吃个梨，因为梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌;