如何预防和快速缓解痛经

1、我平时应该注意哪些问题，怎么做，月经来时才会避免痛经或者痛楚轻些呢

2、痛经者一般都是体虚体寒者，所以平时应该吃温性的食物，如大豆，牛奶，红豆，山药，红枣，桂圆等；少吃性寒的食物，如螃蟹，冷饮等。

3、平时注意保暖，切忌贪凉。特别是夏季，女性常穿短裤短裙，长期在温度较低的空调房中，更容易导致寒气入侵，加重痛经。不方便的朋友可以带上外套或披肩，在温度较低的情况下用衣服将腿部和腹部盖住，腹部受凉长期受凉，是会导致痛经加重的。

4、尽量每天晚上喝杯热牛奶加蜂蜜。如果能每天晚上喝杯热牛奶加蜂蜜，再平时多吃些红枣，这个方法是非常有效的，推荐给身边好多人都试过

5、正常作息。早睡早起身体好，这对身体的哪方面都是有益的，长期熬夜或不规律的作息会使身体的调养难道加大，加重痛经

6、坚持锻炼。锻炼是增强体质最好也是最稳定的方法，如果能长期坚持锻炼，不管是跑步也好，瑜伽也好，对体质的改善都是大大有益的。

1、月经期间不吃喝生冷、油腻、辛辣刺激的食物。尽量用热水，避免接触冷水、冰水，远离冷气，即使不得已也要做好保暖防护措施

2、月经期间每天喝几次红糖姜茶，不方便的就和红糖水也可以，能很有效的缓解痛经

3、保持愉悦的心情。有人说月经期间生气会产生一种毒素，不管怎么说好的心情是战胜一切疾病的基石。

4、注意保暖腹部。冬天如果痛经的话可以用暖水袋将疼痛处捂住，夏天不要将腹部暴露在外，要注意保暖