最适合春天练习的7种瑜伽体式，收藏起来慢慢练

1、束角式

脚掌相对，膝盖下沉着地

双手可以向前延展，胸腔去找脚趾

下巴找地面，保持3-5分钟

2、坐角式

双腿打开最大角度，双手向前延展

胸腔找地面，保持脚回勾朝上

保持3-5分钟

1、小桥式

仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前

屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面

抬臀向上，十指交扣与身体下方

保持8个呼吸

2、快乐婴儿式

仰卧，屈双膝，双手抓住双脚

将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉

保持2分钟

3、仰卧束角式

仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对

双手放在腹部与胸腔，保持3分钟

4、仰卧扭转式

仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧

屈右膝，左手压左膝盖向下贴地

转头看右侧，保持1分钟，换边

5、摊尸式

仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展

双手手心朝上，身体两侧自然伸展

保持3-10分钟