过年期间怎么预防高血压？

1、我们要有预防高血压的意识

很多人觉得一提高血压就是老年人才会犯的疾病，其实不是的，很多中年人也有高血压的症状，我们要引起重视

2、改掉大吃大喝的习惯

过年期间很多人都放松了对自己的要求，开始大吃大喝，甚至暴饮暴食，其实这是非常不好的，我们要养成合理饮食的习惯

3、减少食盐的摄入

我们都知道吃多了盐对自己的身体不好，在自己做饭的时候就要考虑到，减少食盐，养成习惯

4、多吃一些粗粮和蔬菜

特别是过年的时候大鱼大肉经常上桌，但是我们要管住自己的嘴巴，多吃一些粗粮，蔬菜和肉类搭配这食用

5、多吃一些水果

水果的好处非常多，富含丰富的营养元素，我们可以平时多吃一些水果补充维生素

6、适当的运动增强体质

我们如果有闲散的时间，可以外出去散散步锻炼一下，如果外面天气太冷，可以考虑在室内活动一下

7、控制住自己的情绪非常必要

我们都是成年人了，要学会控制自己的情绪，经常发怒不仅对身体造成伤害，也会让事情变得更加复杂

8、放平心态，避免焦虑

特别是中年人，正处在一个尴尬的年龄段，压力非常大，为了工作和生活奔波。我们要放平心态，避免焦虑的情绪