怀孕了睡不好怎么办?

1、怀孕以后，孕妇的浅睡眠逐渐增多，睡眠质量逐渐下降。造成这种情况的主要原因有夜尿、腿部抽筋；孕晚期，腹部越来越大，子宫也变得更大、更活跃，到孕晚期，腹部越来越大，子宫也变得更大、更活跃，这时候更要注意睡眠问题。

2、怀孕以后，孕妇的浅睡眠逐渐增多，睡眠质量逐渐下降。造成这种情况的主要原因有夜尿、腿部抽筋；孕晚期，腹部越来越大，子宫也变得更大、更活跃，到孕晚期，腹部越来越大，子宫也变得更大、更活跃，这时候更要注意睡眠问题。

3、想要睡个好觉，孕妈妈可以试试下面几种方法

1. 睡前几小时减少摄入的液体量，减少尿频起夜。

2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟，可以提高睡眠质量。

3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力；

孕晚期除了在双膝之间放置一个枕头，还可以再放一个在肚子下面，背后也可以放一个，能起到支撑作用，同时也有助于缓解疼痛。

建议孕妈可以使用产科侧卧枕，来保持30°医学级左侧卧，可以最大化分散腰背压力，改善组织微循环，从而缓解腰酸、背痛等情况，从而改善夜间睡眠。它采用高分子材质，具有优异的稳定和防护能力，稳定保持30°的医学级左侧卧，舒适又轻松，夜晚睡个好觉。

4.想要睡得好，环境也很重要！所以要在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。