6个健身动作，每周两练，增强臀部和腿部肌肉
1、直腿硬拉，不要锁住膝关节，双腿保持伸直，做15-20个
2、阻力带驴子踢腿，练翘臀的墨何好动作之一
3、阻力带深蹲+侧举腿
4、稳定球臀桥
5、稳定球臀推
6、俯卧直诉信腿上裹趴虚摆
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：53
阅读量：83
阅读量：34
阅读量：20
阅读量：174