老司机为您有效戒烟出奇招！

1、坚定信念。戒烟最关键的因素还是意志，但由于尼古丁作用力，吸烟者总能为自己找到继续吸烟的理由安慰自己，这时候必须坚定信念，多思考吸烟的危害，强迫自己不去吸。

2、抛弃吸烟工具。吸烟者大部分会因为口袋有烟而进行吸食，这是一种习惯性行为，属于精神依赖范畴，这时候应该将烟、火机、火柴等吸烟工具弃置，不要带在身上。

3、户外活动。吸烟者对烟的依赖分为双重依赖，戒烟要戒除身体依赖，必须先解决大喘气问题，可以用做运动来取代吸烟产生的大喘气，比如徒步、骑自行车、划船等运动项目。

4、远离吸烟伙伴。吸烟者精神依赖还一方面就是群体选择，有道是“近朱者赤近墨者黑”，每天和一帮吸烟的伙伴在一起，互相投以反面言论，根本无从戒烟，为了给自己一个戒烟的好环境，必须和吸烟伙伴远离，至少应该在戒烟周期一个月以上和他们少接触。

5、拒绝思考型活动。吸烟者一般在写作、打牌、上网等思考型活动中，比较依赖烟草，希望从烟草尼古丁、烟碱等有害物质里寻求提神醒脑作用，戒烟一周内尽量不要过于用脑。

6、不参加聚会活动。有句老话，叫烟酒不分家，一般喝酒时吸烟较多，很多吸烟者都认为酒精麻醉后吸烟可以提神，这其实是个错误的想法，摄入酒精后，酒精与烟草容易产生化学作用，让人产生呕吐感，甚至会刺激大脑和心脏，非常危险。饮酒后，精神会进入恍惚状态，老话说酒壮怂人胆，很可能会导致戒烟前功尽弃。所以，短期内尽量不参加聚会活动。

7、控制情绪。人在心情烦躁时喜欢吸烟，认为通过神经的麻痹可以忘记烦恼，所以，一定要控制情绪，尽量不要焦急、烦躁、生气，防止因为情绪不好导致戒烟失败。

8、避免熬夜。人在迫切需要熬夜的时候，总会找点提神的办法，比如喝咖啡、喝茶、吸烟，戒烟期间尽量避免熬夜，防止诱发复吸。

9、想想你的亲人和朋友。吸食二手烟，对人的损害极大，甚至超过直接吸烟，长时间吸烟，身边的亲戚朋友必然深受其害，儿童由于活动量大，身体发育不完善，对身体损害更大。

10、总之，戒烟是一项漫长的过程，需要自身的坚强意志和坚定决心。最好弄一张吸烟导致肺癌或降低寿命的海报下载到手机桌面、电脑桌面上，时刻提醒自己。另外，充实一下生活，多运动、多劳动，不给自己留下吸烟的时间和借口。戒烟不要有侥幸心理，逐渐降低吸烟量是戒不掉烟的，必须对自己狠一点，一次性戒掉，永不复吸。祝您戒烟成功！