健身房基础力量锻炼计划
1、1. 器械推胸
2、2. 器械飞鸟
3、3. 宽握下拉
4、4. 器械划船
1、5. 腿部屈伸
2、6. 腿弯举
3、7. 器械推肩
4、8. 哑铃弯举
5、9. 直臂下拉
6、10. 卷腹
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1、1. 器械推胸
2、2. 器械飞鸟
3、3. 宽握下拉
4、4. 器械划船
1、5. 腿部屈伸
2、6. 腿弯举
3、7. 器械推肩
4、8. 哑铃弯举
5、9. 直臂下拉
6、10. 卷腹