不同年龄段维生素C的每天推荐摄入量

　　根据中国营养学会编著、由国家卫生部推荐的《中国居民膳食指南》中显示，不同年龄段维生素C的每天推荐摄入如下：

方法/步骤

　　0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。

　　半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。

　　1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克

　　4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。

　　7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。

　　11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。

　　18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。

　　50岁以上中年人每天维生素c摄入量也为100毫克。

　　孕妇人群，在孕早期每天维生素c摄入量标准应为100毫克，孕中期和孕晚期妇女每天维生素c摄入量标准应为130毫克。哺乳期妇女每天维生素c摄入量标准也应为130毫克。

　　这里需要注意的是，我国关于维生素c推荐摄入量标准比国际标准低，关于维生素c摄入量的国际标准是人体每日摄取500到1000mg，人体最高耐受量为2000到3000毫克。所以在补充维生素c的时候，只要注意不超过2000mg，是不必担心出现不适反应的。