上网成瘾的戒除方法

上网成瘾是一种强烈而又渴望的上网冲动。或者说断网或几天不上网会出现躁动不安的情况。也有可能自身具备网瘾问题的个种综合现象。无论从哪一个角度进行思考，如果内心不安，那么说明问题是存在的。

工具/原料

上网成瘾

戒除方法

心理健康

戒除网瘾：

时间限定：

白天在学校学习或在公司上班，那么上晚有属于自己个人休息时间。如果学习压力不大，工作不忙，那么多大数时候会在网络中度过。一般12点左右睡觉，有时也会因为网瘾会玩到2-3点左右才入睡。针对于有网瘾的朋友来说这种现象是普片性的，最好的方式为自己设定一个上网时间段。像这种无目的性的上网可以随时放下，如果放不下就是网瘾发做。可以设定每晚三个小时网络，7点-10点整上网，10-11点准备睡觉。

自动断网：

自动断网可以使用软件进行设定。比如可以使用防火墙，也可以使用个性计划，当然网络中还有其它软件可以自动断网。这样我们就可以安心的上网了，不用考虑时间，时间一到，下线是必须的。这种方式更适合家长管理孩子。

设定目标：

有目的性的上网，网络中的个人爱好或是完成一项工作。比如每天晚上睡前要偷一次菜，完成任务就选择下线；比如每天写一篇经验，完成经验就下线；比如每天在网络中帮助10位朋友，做完10个知道题目就下线；或者每天早上查看邮箱，是否收到朋友的邮件，看完邮件就去上班等等。目标明确，生活有度，日久成习。

完成任务：

完成任务主讲的是：有事情就打开网络。比如朋友发信息告诉你发了一个文件到邮箱，那么就可以上网接受文件；也比如有一个问题需要百科进行求证，那么可以上网求证解答；比如需要上网买彩票，那么上网完成购买就可以关闭网络。

生活方式：

生活方式与以上四种方式无关，但又是以上四种的综合模式。是一种随性的上网方式，依靠我们的内心控制网瘾。少了补，多了减；精神有余，玩会游戏；累了自觉休息，学习多忙学习，工作多忙工作，有时适当运动，有时也适当娱乐。

心理知识：

保护未成年人互联网的合法权利的目的：

1、正确地使用互联网。

2、预防网络使用不当。

3、认识理解利弊好坏。

网瘾的主要症状：

1、烦躁不安

2、头晕耳鸣

3、忘记时间

4、久视伤血

5、引起近视

6、肌肉无力

未成年人的各种生活方式：

1、饮食习惯

2、卫生习惯

3、学习习惯

4、睡眠习惯

5、人际关系

6、娱乐活动

7、体育锻炼

不适当地使用网络出现的心理疾病：

1、抑郁

2、焦虑

3、冲动

4、妄想

5、强迫

文明上网的五条法规：

1、遵守网络规则。

2、学会目标管理。

3、学会时间管理。

4、提高上网效率。

3．积极面对生活。

注意事项

完成任务

设定目标

自动断网

时间限定