怎么减肥最有效?

1、找一个有减肥想法的志同道合的朋友。注意这是把帽子扔过栏杆的第一步，这个朋友必须也有很强烈的减肥愿望。另外，最好是找异性，这样你的动力会更大。

2、两人约定好，制定减肥比赛细则。

3、图示就是我和朋友签订的减肥比拼协议书。找一些朋友做公证人，比赛日期以1-2个月为宜。签订日期起两人同时称体重，减肥一个月后两人再称体重，看两人的减肥率。减肥率=（原体重-减肥后体重）/原体重。减肥率高的人获胜。败者须请胜者及公证人吃大餐！

4、为了增强趣味性，协议可以增加一些有趣的部分，如”本活动公正公平公开，严禁服用减肥药等减肥产品。一旦查处，取消比赛资格，禁赛二十年。另外可以签字按手印，增强比赛的约束力。

5、协议签订完毕，那就赶快行动吧！是不是感觉比自己闷声减肥要有积极性要有效率呢！不过也要注意健康，不能极端减肥，更不要绝食。