优美的瑜伽体式教学：桥式
平躺于垫子上，屈膝，脚后跟去找臀部。小腿垂直于垫子，手放在身体两侧。
呼吸的时候做到臀肌收紧，骨盆轻轻向上推移。记住臀肌的收缩和腹股沟的力量强化。
如果膝盖分开太多，腰部会有压力，膝盖一定要向中间收，吸气的时候慢慢放松。向下调整，呼气再推起来。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
平躺于垫子上，屈膝，脚后跟去找臀部。小腿垂直于垫子，手放在身体两侧。
呼吸的时候做到臀肌收紧，骨盆轻轻向上推移。记住臀肌的收缩和腹股沟的力量强化。
如果膝盖分开太多，腰部会有压力，膝盖一定要向中间收，吸气的时候慢慢放松。向下调整，呼气再推起来。