睡不好影响我们的健康

1、睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

2、大脑

睡着后会整理信息，清理代谢废物；

睡不好会增加老年痴呆风险。

3、心脏

睡着后血压、心率下降，开始休息；

睡眠少于 6 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

4、消化系统

睡着后肠胃蠕动速度减缓；

长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

5、呼吸系统

睡着后频率稍低，规律进行；

睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

6、肾脏

睡着后会过滤功能减慢；

睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

7、肌肉

睡着肌肉后会松弛；

睡不好会影响血液循环和呼吸。

8、晚上睡不好，养生都白忙

有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。

1、那么，到底要怎么样才能改善睡眠情况，不影响身体健康呢？

2、γ-氨基丁酸（GABA）

γ-氨基丁酸又称GABA，是存在人体大脑中的氨基酸，能缓解焦虑和抑制兴奋。所以，适当补充GABA能较好地缓解精神压力，调节情绪，改善睡眠。

3、酸枣仁

中医经典将其列为养心安神上品。现代医学研究表明酸枣仁中所含酸枣仁皂苷A、B，可提高人体大脑中GABA受体的水平，加强GABA抑制神经兴奋性的强度，进而达到改善睡眠的作用。

4、俗话说“一夜好睡，精神百倍”，睡好睡足，才有充沛的精力，去实现你的那些“小目标”！