科学月子餐30天第一周食谱大全

1、第一天：

早：红糖小米粥，肉蓉水蛋，白菜豆腐，奶香馒头

中：洋葱木耳炒猪肝，清炒西兰花，排骨滋补汤，米饭。

晚：水滑肉片，炒丝瓜，红枣薏米粥

2、第二天：

早：百合红枣薏米粥,虾仁肉蓉水蛋,补水养生菜，奶黄包

中：上汤娃娃菜，红烧鸡块，香菇炖乳鸽，米饭

晚：干锅有机花，西红柿炒鸡蛋，营养小米粥。

3、第三天：

小米南瓜粥，蔬菜水蛋，香菇菜心，奶香馒头

中：养生土豆丝，西红柿烧柴鸡蛋，鲫鱼汤。

晚：木须肉片，清炒茄丝，养生八包粥，奶香馒头

4、第四天：红糖小米粥，煮柴鸡蛋，小汤娃菜，奶香馒头

中：鱼香肉丝，木耳波菜，滋补乌鸡汤，米饭/奶香馒头

晚：水煮肉片，白勺青菜，红枣炖银耳，奶黄包

5、第五天：

山药补qi粥，香菇水蛋，西葫芦炒木耳，奶香馒头

中：平菇肉片，炒西兰花，黑鱼汤，米饭/馒头

晚：菠菜炒猪肝，养生水果粥，西红柿炒鸡蛋，小花卷

6、第六天：

早：桂圆养生八宝粥，芙蓉水蛋，老妈土豆丝，奶香包

中：麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤，米饭/馒头

晚：小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋，小花卷