一健身分享最健康的运动是什么

1、人体健康的十项标准：

　　1、精力充沛，从容不迫地担负日常工作和生活；

　　2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，无挑剔。

　　3、睡眠良好，善于休息；

　　4、适应能力强，适应外界环境各种变化；

　　5、能抵抗一般性疾病，如感冒和传染病；

　　6、保持标准体重，身体匀称，头、肩、臂位置协调；

　　7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

　　8、牙齿完整、无龋齿、不痛、牙龈颜色正常，无出血；

　　9、头发有光泽，无头屑；

　　10、肌肉弹性好，肌肉丰满；

2、在进行有益健康的运动时，应注意以下几点：

　　选择有氧运动；凡运动强度较弱和时间较长的运动，既可改善身体机能，且安全性高。如慢跑、快走、自行车、游泳、太极拳等。

　　运动时间：每次锻炼须坚持10分钟以上，每日至少20分钟，才能使营养物质或氧经血管的血液输送到组织和器官中。

　　运动规律：坚持运动的持续性，将运动变成生活中的一部分。