如何快速有效缓解孕吐

1、��良好的饮食习惯

a，每隔1-2小时进食少量食物，来帮助您保持血糖平衡。

b，三餐准时，勿空腹也勿暴饮暴食。

c，尽量选择高碳水化合物低脂肪的食物和饮料。

d，注意每餐补充高蛋白食物，如坚果、牛奶、豆制品及一些谷制品。

e，尽量选择无刺激性的，干燥的或微咸的食物（比如苏打饼干）。

f，每天确保饮用6-8杯水，但在进食前后30分钟内避免饮水。

2、服用维生素B6

很多医生推荐服用维生素——通常是10到25毫克的剂量，每日三次。之后可能会显著,缓解恶心、呕吐。然而，一天的维生素不要超过75毫克，否则存在新生儿维生素B6依赖。

3、孕吐腕带

孕吐腕带通过刺激手腕内侧的p6（内关穴）阻断呕吐反射弧达到缓解孕吐的目的。相关科学研究表明其有效率在70%以上，并且整个过程为物理作用并不会对孕妇或宝宝产生副作用。 

4、姜

无论是姜糖、姜茶还是直接食用姜片都能够有效的缓解孕吐。并且相关研究表明,在每日1克的量内对胎儿和孕妇都不会产生副作用。但是要尽量避免在空腹时服用，那可能会加剧孕吐症状。

5、柠檬、薄荷或橙子精油

大多数准妈妈们都会对气味变得异常敏感，而柠檬、薄荷或橙子的清新味道,不但能够让您觉得清爽以便遗址恶心感，更重要的是它们能够帮助您远离其它奇怪的味道。所以在房间或卫生间内放置这几类香薰不失为明智之举。

6、良好的生活习惯

a.通过加高枕头或床垫来抬高睡姿。

b.如果可能的话，饭后进行一小段散步。

c.慢慢移动或起身，特别是在刚起床时。

d.保障充分的休息。

f.尽可能远离气味较重的场所，如加油站、公共汽车等。