提高免疫力的简单瑜伽操

1、儿童式

 

　　

 

儿童式

 

　　坐在足跟上，呼气 向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。

 

2、桥式

 

　　

 

桥式

 

　　仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。

 

3、弯月式

 

　　

 

弯月式

 

　　双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。