杠铃的臀推怎么做？

2025-10-05 23:53:19

首先把双脚打开，打开的同时脚尖去做一个外旋，外旋的幅度大概45度，用手肘撑起来，把肩胛骨的下角靠到垫子上面，向上做一个推起，头要随着身体一起向下，向上顶起来的时候，头部要一起看向前方，把臀部收紧，12个为一组。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。