杠铃俯身划船如何训练？

2025-11-06 06:41:25

首先将杠铃杆抬起，双脚与肩同宽，屈膝屈髋，腹部收紧，上半身与地面平行，向上拉时手打开，背部收紧，吸气时往上拉，呼气时往下放，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。