中老年人怎么做才能避免血压大幅度波动？

1、站着穿衣服

站着穿衣服，听起来似乎没有什么不妥，但是中老年人就不建议这样做了。人老了，身体里关节也就相对的老化，如果站不稳会容易摔跤，还会刺激血液循环导致血压升高。

2、激烈运动

多运动确实是件好事，能加快血液循环。但是适当就好，别太激烈，特别是中老年人，运动之前要热身，先让人体有个缓冲。还有，别做仰卧起坐，会导致颈椎问题，而且总是低头，会让脑袋的血液循环不通造成血压升高，容易发生意外。

3、拿重物

一般而言，老人最好不要拿重物，这考虑到方方面面，不管是身体还是其他。拿东西，一般要弯腰，而老人弯腰时会让血压突然升高，要是一时缓不过来，就会出事情。

1、保持乐观的心态

有些中老年人，因为退休了，就会觉得一无是处，曾经叱咤风云的自己，现在却什么都做不了，情绪就会低落，甚至想不开。这样抑郁的情绪对身体是很不好的，解不开会有危险。

2、补充膳食纤维

可以通过喝茶来补充，相对于什么龙井茶，观音茶，红茶，还是多喝以荞麦这种粗粮为原料打磨而成的乌麦苦芥茶，含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，其主要成分是芦丁，而芦丁是预防和调理高血压的主要药物成分，因此，很适合中老年人食用。

3、选择适合自己的运动

做运动的话，中老年人还是选择那些适合自己的去做，比如慢跑、快走、瑜伽、羽毛球、乒乓球之类的，不要太过刺激。