夏天上火如何解决？

1、多喝水

夏天的时候一定要多喝白开水，每天喝足够多的水，才能对体内流失的水分起到补充的效果。如果觉得白开水难以下咽的话，可以多喝点绿茶水、橘子皮冰糖水、蜂蜜水等。但要注意不能喝太多的冰镇饮料和汽水等。

2、养成良好的生活习惯

夏季要早睡早起，保证充足的睡眠，这样才能保证第二天的生活和工作。精神状态好了，自然也就不容易上火了。要注意多参加体育锻炼，身体素质提高了，也就不容易上火了。

3、保持良好的精神状态

人的心情好了，自然也就不容易上火，所以在容易让人烦躁的夏季，要保持良好的心情。此外，针对夏季上火，还可以做做按摩，舒缓一下紧张的情绪。

4、多吃西瓜

西瓜性寒，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

1、温热性水果　　

夏季天气炎热，容易上火，所以选择水果的时候也要注意，夏天不适宜食用过多的温热性水果，例如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等。

2、坚果　　

坚果类含有丰富的蛋白质、矿物质、油脂、维生素等，不少人都非常喜爱食用。常见的腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等，因为含有的热量高，夏季过度食用的话，容易造成体内产生过量的内热，导致上火。夏季应减少食用坚果类。

3、肉类　　

我们体内的血液会随着气温的升高而出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得粘稠。进食过多的肉类，会导致体内的血液变得更粘稠，人会变得更烦躁。肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑和好斗的倾向。