女性生理期如何调理

1、注意保暖

如果天气寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛经的症状，可以采用暖水袋外敷在（也可以贴暖宝宝）肚子部位等方法，也减少月经有血块的可能性。注意：用暖水袋或者暖宝宝时一定要隔着一层衣服，千万别直接贴在皮肤上，容易烫伤的。

2、忌生冷、烟酒

到经期结束前，食物要以温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚，特别雪糕、冰糕更不能吃，以免影响血管受缩。烟酒千万别碰。

3、避免熬夜

如果休息不足，对正常月经周期也有影响，在月经期，女性身体容易疲劳，这个时期里更应该注意休息，避免熬夜。亲身经历：我才上班时那会压力非常大，那一个月几乎都没睡好，月经推迟20+天才来，而且来的是黑色的，后来经过调理后月经恢复正常，当时吓坏了，怕生病了，女人千万别小看月经，学问大了。

4、保持好心情

保持愉快的心情，这样对身心健康有很好的帮助。保持心情愉快，能够促进血液流通。

5、多吃维生素

维生素C、E能促进骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感。可从芭乐、坚果、绿色蔬菜等食物摄取丰富维生素C、E。

6、多运动，保持好身材

女性如果肥胖，激素水平就容易乱，月经受激素水平呈周期性变化的，所以女性要坚持锻炼，保持身材。注意：月经期不能锻炼的。

7、多吃红枣、枸杞

在我月经不调时几乎每天一杯红枣加枸杞泡水喝，效果还比较好，推荐给大家。

8、忌喝茶

茶会引起缺铁，月经期切记别喝茶，本来月经期流血，又喝茶让自己铁丢失，会导致缺铁性贫血的。