怎样立定跳远，让你跳起更轻，更远

2025-10-16 22:59:24

1、跳前脚的位置。两脚稍微分

2、全身不要太紧。重心上提，稍前倾

3、双手至于肩上，两手呈平行状

4、双手下摆，两腿弯曲，注意不要蹲的太深

5、然后发力把自己送出去

6、跳起过程中尽量高起，弧度稍高一些就好

7、空中进行收腿，有点向后收腿的感觉

8、落地前将两脚往前送，尽量用脚后跟着地

怎样立定跳远，让你跳起更轻，更远

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