怎么改善久坐问题

2026-01-02 18:06:58

找到一个椅子，臀部1/3处坐在上面就行，翘起右腿，让小腿尽量平行地面，俯身抬头挺胸，保持呼吸20秒，然后慢慢抬起身体，慢慢放下腿，找到一个有靠背的椅子，双手扶在靠背上面，双腿分开与髋同宽，屁股向下翘，双手搭在椅子上面，胸口向下压，保持呼吸，停留20秒。

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