如何缓解焦虑情绪

1、首先，环境的压抑可能引起我们情绪上的焦虑，低矮的、昏暗的房屋或是不适宜人类居住的环境都可能是焦虑的诱因。

我们不应长时间待在这样的环境中，如下图，同样的图片不同亮度给人感觉是不一样的。一边是轻快，一边是压抑。

2、其次，可以适当利用音乐来舒缓情绪，例如轻柔的钢琴曲。有科学研究表明，音乐能刺激人的大脑皮层，对人的精神和情绪产生影响。明快的音乐能对人的身心健康产生正面的影响。

3、第三，健康的生活习惯。人的生理健康与否同样也影响着人的心理健康，被病痛折磨的人要保持的心态是很难的。因此，我们应该保持身体健康，平时可以适量跑步，参加一些户外运动如登山、游泳等等，保持健康的体魄才能正常工作生活。

4、第四，健康的饮食习惯。早中晚按时吃饭、吃适季的蔬菜水果，保持身体健康。

5、第五，有明确的人生规划，可以细分为日常的小目标。大家都知道马拉松不是一个冲刺就跑完的，人生也是这样。将每天要做的事情都做好，不拖延不放弃，解决问题的快乐能很大程度上缓解那种未完成的焦虑感。向着自己定好的目标前进，沿路的困难都变成了崎岖的风景，像溪水汇入大海，一切的努力都会有回报。

6、第六，如果焦虑症严重到一定程度，一定不要讳疾忌医，要去寻求医生的帮助。不是每个人都有完全掌控自己情绪的能力，当发现一些状况脱离的自己的控制的时候，可以适当地去寻求专业人士的帮助，个人的身心健康最为重要，切莫顾此失彼。