坐著打直脚踝1分钟，就能消水肿让小腿修长变直

1、从腹部到脚底一次锻鍊 改善O型腿消水肿 

这个动作芭蕾舞者们也会进行的练习，这个动作能够一举锻鍊到脚底、大腿内侧到腹部，让人一举锻鍊出好看的双腿！对于O型腿、膝下O型腿（小腿部位合不起来）以及水肿都有改善效果，也对脚脖子有紧緻效果。 

2、脚踝运动能让脚踝变得柔软，让血液更顺利送到脚趾去，血液循环变好后，进而提升身体的代谢。

3、脚踝运动除了可以改善足部末梢冰冷的情况外，还可以消除小腿的水肿，进而瘦下小腿。 

1、STEP1.坐在地上双脚伸直，腰部保持90度（可双手撑在旁边辅助），有意识地让脊椎保持挺直。

2、STEP2.让脚底贴在地上滑动，弯曲膝盖，这时脚尖、脚跟和膝盖都要保持稳固的姿势。 

3、STEP3.让脚趾贴地、脚跟抬起，膝盖再更弯曲一点，感觉朝著自己的方向压，从STEP3回到STEP2的姿势，再回到STEP1。来回1→2→3→2→1为一组，重複20~30组。