学会缓解痛经的技巧，做快乐女人。

1、【记录自己的例假时间、例假前5天尽量不要喝太多冰的】

在备忘录或者记事本里面记录自己的例假时间，哪天到哪天，看看自己的经期是多少天，要是经期突然不规律了，要学会调整，经期经常混乱的话，那要去检查下。

知道自己快来例假了，例假的五天前就不要喝那么多冰的了。很多女性手脚容易冷，或者宫寒，平时更加少碰冰水。

2、【给自己准备些姜红糖】

痛经的女性，时常给自己准备一些红糖或者姜红糖。来的时候喝一杯，或者来的两天前喝。

3、【经期保持心情书舒畅】

不管来还是没来大姨妈，都要多注意保持心情舒畅。女性心情不好很容易生病。痛经时候可以采用精神胜利法，转移自己注意力，不要把自己的注意力都集中在痛经上。

4、【经期拒绝性生活、勤换卫生巾】

月经期间，绝对不要同房，另外要勤换卫生巾，一般是2个小时换一张，在月经拖尾巴的时候，量会比较少，这时候也要换，不能一天一张。

5、【很痛的话，用个暖手宝暖暖腹部、经期不要喝冰的】

很痛的话，用暖手宝暖暖腹部，会缓解很多的，还可以暖暖腰部。经期痛经的话，千万别喝冰了。

6、【经期尽量不要吃药】

个人经验认为，经期不要随便吃药，去调理的时候，很多医生也说经期时候，药要停下。如果真的很需要吃药，尽量在量少点的时候再吃。