瑜伽简易坐如何训练？

2026-04-03 05:07:20

首先坐在瑜伽砖上，双腿向前伸直，双脚回勾，左脚向两侧旋转，左手拉住膝盖，向外拉，放在右腿下方，用右手拉住右膝，放在左腿下方，保持10组呼吸即可。

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