如何利用小时光来调整自己的生物钟？

1、首先，打开手机的应用商店

安卓手机搜索“小时光”

iOS手机搜索“MemoryTimer”

点击安装

2、打开“小时光”

点击下方红色的“+”号开始新建事件

3、编辑事件名称：起床啦

设置分类：生活

设置提醒时间：2020年7月3日6:00

设置重复选择：每天

设置提醒次数

选个好听的铃声

点击右上角的“完成”

4、然后，再利用相同的方法建立一个睡觉的提醒。

5、这样，一个生物钟的调整提醒就设置好啦。

坚持下去，就能慢慢改善自己的生物钟，时间上可以根据自身情况，适当进行调整。

6、基本上几天就会初步呈现效果，坚持半个月左右，生物钟基本上就慢慢开始成形啦~