怎样预防颈椎病

1、坐姿。

不论是在办公室办公还是宅在家里办公。坐姿一定要正确，尽量保持上身自然端正，头部略微倾斜，保持头颈胸的正常生理曲线。不要让头部过度后仰或者过度前倾。

2、拍打肩部。

如果颈椎已经出现一点问题的时候，可以采用拍打肩部的方法缓解不适的症状，具体做法是人站着两脚与肩同宽分别甩动双手交替拍打肩与颈椎的交叉处，用力需要适当。

3、颈椎运动。

对于长期伏案的人来说，除了改变坐姿以外还可以通过让颈椎运动的方式，避免颈椎长期处于一个特定的姿势，当颈椎不舒服的时候把身体坐直，然后向右侧转头转到最大角度以后向上看，然后再转回来同同样的方式运动左侧。

1、看远处。

当长时间特别是低头状态看近距离的物体，特别是盯着电脑看，非常影响颈椎，而且又容易引起视力的疲劳，会诱发一些其他的眼部问题，所以当伏案过久的时候，应该定时抬头向远处看，或者自己来进行按摩对预防颈椎病是非常有效果的。

2、座椅。

对于长期伏案的人来说，要挑合适的座椅，最好的选择是椅子可以有滑轮进行移动的。桌子的高度和椅子的高度能够合理匹配身体高度。

3、多活动。

对于对于长期使用电脑的人来说，要注意在使用电脑的过程中定时站起来进行走动或者做一小节操。对颈椎病的预防也是有效果的。