如何预防高血压

1、定期测量血压： 

         高血压不仅仅会发生在老年人身上，青年也有高血压的发生，定期监测血压是预防高血压的重要方式，可以早发现、早诊断、早治疗

2、养成良好的生活习惯：

        生活要规律、早睡早起，尽量避免熬夜，饮食清淡，控油控盐（每日盐的摄入量控制在6g及以下，大约是一个酒瓶盖大小）

3、避免肥胖：

        超重和肥胖是引起高血压的重要因素。我们可以自测体重指数：BMI=kg/m^2.  

       体重指数正常：BMI=18.5-24kg/m2

                    超重：BMI≥24kg/m2

                    肥胖：BMI≥28kg/m2

例如：体重58kg，身高163，体重指数：

                                   BMI=58➗1.63➗1.63或（58/1.63^2）

                                         =21.83