月经痛经吃什么好？吃对食物改善痛经

女人在经期经常会出现痛经，严重痛经甚至影响了她们的日常生活，如何减轻痛经已经成为女性必须解决的难题。痛经吃什么好？吃对食物能改善痛经哦。

方法/步骤

　　枸杞艾草粥

　　洗干净大米后浸泡在清水中两小时；洗干净枸杞后在温水中泡五分钟，然后捞出；把艾草洗干净后切碎。大米加水烧开后加入枸杞和艾草，转为小火熬，然后调味即可食用。

　　经期吃胡桃

　　胡桃又称为长寿果，含有大量的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，不仅有利于大脑和皮肤发育，还能补充体力，滋补养颜。

　　经期喝热牛奶

　　研究发现，女性在生理期喝一杯热牛奶有助于缓和情绪，改善睡眠质量，牛奶中的钾元素还能减轻腹部不适，减少心理压力。

　　专家建议女性在生理期应多吃含有大量维生素的食物，同时配合痛经止痛仪一起使用，可达到优秀的减轻经痛功效，甚至让痛经消失。