孕妇的睡眠保健

1、    一、睡前洗澡

    可以考虑在睡前洗个澡，水温不宜过凉，也不宜过热。睡前洗个温水澡有助于你安心睡眠。

2、    二、喝牛奶

    睡前喝一杯热的牛奶或燕麦片都可以对睡眠有帮助，牛奶或燕麦片都不要调得太稠和太热，水温根据自己的口感调节。

3、    三、听音乐

    听胎教音乐不仅可以安抚腹中胎儿，还可以有助于睡眠。音乐类型多，但最好以轻音乐为宜。

4、    四、展开想像

    如果睡不着觉，也可以展开你丰富的想像力，想像你即将出生的小宝宝在腹中的可爱样子，将手放在肚子上轻轻的抚摸他，让他安静地和你睡觉。

5、    五、适当运动

    有些女性朋友在怀孕后非常小心，总是担心出什么问题，这也不能做，那也不能做，完全在家中静养。这是不科学的，还是应该有一定的适合自己的运动，运动也要根据自己的体力情况适可而止。

6、    六、作息要有规律

    但生活规律不要打乱了，什么时候起床，什么时候休息还是要有规律才行。