夏季 老婆 【坐月子】 需要注意的事项

1、活动注意事项　　1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。　　2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。　　3、天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

2、室内的温度不能过高，要经常通风换气

一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

3、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能

4、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇

5、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少

  洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

6、洗头后，不要使用吹风机，自然风干

7、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴

8、谢绝探望，保证睡眠

9、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席

10、月子里应避免亲密行为

11、适当饮用红糖水，补铁、利尿

12、从流食慢慢过度到正常的饮食

13、少食多餐，不可贪吃

14、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品

15、要多喝一些温的白开水，避免冷饮

16、避免辛辣和容易产生胀气的食物

17、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，保证补钙补铁的食物摄取量

18、产后两个星期内避免大鱼大肉，瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用