产后如何保健有助恢复月经

1、适当锻炼

很多人产后都不爱锻炼，因为要照顾孩子，整个人都非常累。难得的休息时间，自然是抓紧时间补觉。如果你想要月经早点恢复正常的话，则需要适当坚持锻炼。因为锻炼可以促进血液循环，增强身体的代谢能力。

不过产后锻炼不能过度，而且选择的锻炼方式必须是柔和、轻缓、动作强度低、幅度小的。因为就算月子期养得非常好，但是想要身体完全恢复的话，出了月子期还需要继续保健。若是产后运动过度的话，会给身体带来负担，反而会导致月经不规律。

建议选择散步、练习瑜伽等锻炼方式，每天至少坚持锻炼半个小时，一周可以休息一两次，也就是必须确保一周内有五次的锻炼机会。

2、控制情绪

产后女人们的情绪会波动特别大，因为照顾婴幼儿是非常累的一件事。面对孩子的哭闹，很多女人都不知道怎么去哄。每天被婴幼儿的哭声包围，整个人会变得非常暴躁。甚至可能号啕大哭，不知所措。对于首次当妈妈的女人来说，还会特别焦虑。因为担心自己做的不对，担心宝宝营养不够，担心宝宝的发育，生怕宝宝健康出现问题。

每天情绪波动非常大，对身体恢复没有益处。因为情绪会影响内分泌，进而影响月经出现月经不规律的情况。从而导致产后女人们不知道什么时候恢复月经，无法提前准备好卫生巾等用品，时常出现月经突然来了弄脏衣裤的尴尬问题。

3、增加营养

经血包含一部分的人体血液，若是人体缺血，比如说贫血人群的话，月经量就非常少，甚至容易出现月经不来等闭经情况。所以说，产后女人想要月经按时来，需要为自己的身体增加营养。身体内营养物质全面、丰富，才能有助机体造血，确保血液循环正常。

建议产后吃一些补气血的食物，比如说龙眼红枣汤、黑米糯米粥、人参乌鸡汤、阿胶鸡蛋汤等等。多吃这些食物，有助调养气血，让月经正常来临。

4、生活习惯 　　

很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因，作息时间不规律和贪凉，经常吃补品，蹦迪和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用药等。因此，产后妈妈们千万不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。 　　

经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妈妈们日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。 　　

另外，有些妈妈们过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

1、喝汤不吃肉

一些产后女人为了减肥，日常只喝汤不吃肉。产后身体虚弱，需要营养物质滋补才能更好地恢复身体。所以说，产后要适当吃肉，比如说烹饪鱼肉汤、瘦肉汤等，不仅要喝汤还应该吃肉。适当吃肉能够为身体摄入脂肪，能够促进身体代谢。

2、穿塑身衣

产后穿塑身衣是很多女人都在做的事情，这是不对的。因为塑身衣过于紧身，穿上后会将腹腔内的器官挤在一起，会影响全身的血液循环，非常不利于身体恢复。产后想要减肥，建议适当活动四肢，帮助消耗脂肪，让你避免发胖。

3、喝红糖水

在月子，一些母亲大力饮用红糖水，认为红糖水能促进血液循环和血瘀，促进产后恶露的排出。产后确实是很好的补品，但不是喝得越久越好。因为，产后10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果长期饮用红糖水，会增加恶露血容量，造成持续失血，并引起贫血。一般产后饮用红糖水的时间为7-10天。

4、吃辛辣食物

在月子，当食欲不佳时，一些妈妈会吃辛辣的食物开胃，但辛辣的食物对她们的健康有害。因为，刚分娩的产妇体内有热气，容易口舌生疮、排便等不适，甚至引起痔疮。而且，母体体温会通过乳汁影响，引起疾病。因此，在分娩后1个月内不宜食用大蒜、胡椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食品。