怎么做爵士舞的腿部力量练习

2026-02-06 11:42:21

一、深蹲，深蹲是练大腿的王牌动作，通过深蹲不仅可以练习肺活量强健心脏，还可以增强腿部力量；二、跑步，跑步是练习腿部力量最基本的方法，其中长跑可以锻炼人腿部的耐力，增强腿部长时间运动的力量基础；三、跳跃，通过克服自身重力来锻炼腿部力量，是跳跃的最大特点。

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