孕妇如何防止生病？

1、良好而有规律的生活，有利于孕妇母婴健康，增强抗病能力。孕妇要避免过度劳累及用力，要保证有充足的睡眠时间，不能熬夜也不能过分贪睡。

1、很多疾病都是因为孕妇情绪紧张、内分泌失调而引起的。因此，孕妇要保持良好的情绪，充实和调剂精神生活，避免紧张、激动和各种不良情绪。

1、运动是远离疾病的有利保证。怀孕以后，孕妇在生理上会发生很大变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动的情况，结果体质一天天变差。做适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。因此，孕妇要适量运动，增强体质，以提高对疾病的抵抗能力。当然，孕妇每次运动锻炼的持续时间不宜过长，中途要适当休息，而且应该选择那些运动量比较小、发生意外概率较小的运动项目，例如散步、打太极等。

1、下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

2、上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

3、平时行走时应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

4、坐下时最好选择直背座椅（不要做低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适的靠在椅背上，双脚平放在地上。

5、起立时要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

6、站立时要保持两脚脚跟和脚掌都着地，使全身重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

7、不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

8、当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好让家中的亲人帮忙。

9、睡觉姿势往往会影响睡眠质量。到了怀孕28周以后，要避免仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎宝宝发育。一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该先将身体转向一侧弯曲双腿的同时转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上，双腿滑下床，坐在床沿上，稍坐片刻以后再慢慢起身。

1、孕妇要想母婴健康，要定期做孕检，对自己的身体有清晰的了解，要遵从医生指导和按医嘱用药，一旦有病或者有妊娠意外的先兆，要及时就医。

1、室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。因此孕妇要保持居室通风，还要及时打扫房间，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。最好每周更换一次卧具。

1、孕妇到医院或人口密集处应戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，要用流水和肥皂洗手。