游泳下水前该怎样热身和放松
1、拉伸肩部肌肉。
2、拉伸腰部肌肉
3、提高上身肌肉温度和体温
4、放松颈部肌肉
5、放松手臂肌肉
6、拉伸腿部肌肉
7、拉伸腹部肌肉
8、拉伸韧带热身
9、拉伸阿基里斯腱
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3、提高上身肌肉温度和体温
4、放松颈部肌肉
5、放松手臂肌肉
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